Jul 31, 2011

Kualiti tidur dan terutama kesannya ke atas kesejahteraan, mungkin, lebih daripada yang lain. Baru-baru ini, para saintis telah membuktikan bahawa kualiti tidur memberi kesan kepada kami memori . Kesimpulan ini dibuat oleh penyelidik yang berpangkalan di Universiti Stanford (UK) kaji yang dijalankan tikus.

Pertama, tikus eksperimen telah diletakkan di dalam sel dengan barangan yang baru untuk mereka dan membiarkan mereka untuk mendapatkan digunakan untuk. Kemudian tikus telah eutanasia, dan separuh daripada mereka tidak boleh tidur nyenyak, menggunakan denyutan cahaya, dan selepas itu mereka kembali ke sel asal. Mereka tikus ujian yang tidur adalah kukuh, segera mengenal keadaan, dan orang-orang yang tidur terganggu, mula mengkaji sel seolah-olah ia mereka tidak tahu.

Walaupun tikus bertindak balas sebagainya gangguan tidur, dalam kes itu seseorang mengalami masalah tidur adalah biasa kepada kita semua, ramai yang tidak dengan khabar angin tahu apa yang "insomnia".

Bagaimana untuk tidur dengan baik?

Untuk melakukan ini, Mengelakkan makan berlebihan   dan terutama makan berlebihan sebelum tidur, kerana kerja-kerja penghadaman melambatkan semasa tidur, dan ini mewujudkan beban tambahan untuk jantung dan paru-paru. Perlu ada tidak lewat daripada dua hingga empat jam sebelum tidur.

Satu lagi halangan untuk tidur bunyi adalah besar jumlah pengambilan cecair Ia memaksa kita untuk bangun dan bangun beberapa kali malam.

Tetapi lebih kerap mengganggu tidur biasa kami Pemikiran Yang berkaitan dengan peristiwa-peristiwa mengharungi sebelumnya yang kita anggap sebagai masalah .

Cara yang paling mudah dalam kes-kes sedemikian, ambil pil tidur, tetapi ubat-ubatan ini adalah ketagihan. Lebih berkesan dan berguna untuk kesihatan pekerja Pranayama (latihan pernafasan) meditasi . Aromaterapi   dan santai urut .