Jun 7, 2012

Sejurus selepas kelahiran anak, yang dengan sendirinya adalah besar untuk badan wanita Tekanan Ibu muda, sebagai peraturan, hilang 5-6 kg. Belum kembali ke bentuk lama tidak mencukupi. Lagipun, dalam proses membawa kanak-kanak berkumpul beberapa kilogram lemak yang berlebihan, yang menyediakan tenaga untuk badan semasa melahirkan anak, dan juga semasa penyusuan yang berikutnya.

Oleh itu, pemakanan selepas kelahiran adalah masa yang sangat penting bagi setiap ibu yang baru dibuat. Di samping itu, keperluan untuk mengambil kira hakikat bahawa salah satu tugas yang paling penting seorang wanita selepas melahirkan anak menjadi penubuhan penyusuan dan menyediakan pemakanan yang paling betul untuk bayi. Pada hari-hari pertama selepas kelahiran di mana-mana, tidak perlu duduk walaupun bukan yang ketat diet   menguruskan badan atau menghadkan pengambilan makanan mereka. Dengan syarat bahawa wanita itu memberi makan payudara bayi, apa-apa sekatan yang mungkin hanya selepas dua bulan selepas kelahiran. Pada masa yang sama ia adalah perlu untuk memperkenalkan mereka secara beransur-ansur.

Makanan dalam bulan pertama selepas kelahiran

Jika seorang wanita sengaja merujuk kepada proses menyusukan bayinya, dia memahami bahawa kuasa ibu selepas bersalin perlu lebih bertimbang rasa dan betul. Selepas semua makanan yang menggunakan ibu langsung memberi kesan kepada kualiti susu, dan oleh itu pada bayi makanan.

Sikap yang paling bertanggungjawab terhadap makanan seharusnya berada di dalam bulan pertama selepas kemunculan bayi yang baru lahir. Diet ibu-ibu muda tidak perlu memasukkan alergen makanan yang berbeza, yang merupakan pastri mewah, susu, coklat dan lain-lain. Ia tidak boleh dimakan pada hari-hari yang paling penting bagi kanak-kanak buah-buahan mentah dan sayur-sayuran. Kebolehbacaan dalam diet boleh membantu ibu-ibu mewujudkan pemakanan yang betul selepas kelahiran kanak-kanak itu dan menubuhkan operasi yang lancar saluran pencernaan itu. Dalam kes ini, ketara mengurangkan risiko di mana bayi yang menghidap kolik . pengumpulan gas   dan lain-lain masalah dengan saluran penghadaman .

Terdapat khas, dibuktikan dengan bertahun-tahun pemakanan skim ibu selepas kelahiran, memberikan pemakanan yang optimum untuk pembangunan susu insan berkualiti. Jadi, pada hari-hari pertama selepas kelahiran boleh dimakan sebagai teh minuman manis, jus kranberi, dan sup beberapa herba (untuk tujuan ini boleh digunakan yarrow, Jelatang, Adas, dompet gembala). Wanita yang mempunyai kelahiran yang sukar dan mendapat rehat setiap hari adalah disyorkan untuk mengambil kira-kira satu liter sup ayam asli. Terima kasih kepada gluten, yang merupakan sebahagian daripada kuahnya, penyembuhan luka berlaku secara aktif.

Sudah pada hari keempat selepas kemunculan seorang ibu yang baru lahir boleh mempunyai bijirin yang berbeza, air masak. Ia adalah dinasihatkan untuk menggunakan oat, gandum, gandum hitam, bubur sekoi. Anda juga boleh memasak sup sayur-sayuran, masak untuk beberapa sayur-sayuran segar, epal yang dibakar keras. Ia tidak boleh pada hari-hari pertama selepas kelahiran makan kubis dan kentang, kerana kembung menimbulkan kubis dan kentang mengandungi banyak kanji. Hari-hari ini terdapat pengeluaran susu yang aktif, jadi wanita itu perlu menjadi had masa ke atas penggunaan cecair untuk 1 liter setiap hari.

Kemudian, selepas tujuh hari selepas kelahiran, jumlah cecair dinaikkan lagi, menggunakan kira-kira dua liter minuman setiap hari. Secara beransur-ansur diet bulan pertama selepas bersalin menjadi lebih pelbagai. Seorang wanita boleh ganti penggunaan ikan tanpa lemak, daging lembu, beberapa kali seminggu untuk makan keju, kacang. Pada hari-hari terakhir bulan pertama kehidupan ibu kanak-kanak itu dapat masuk ke dalam diet telur, ayam, buah-buahan, kekacang. Diet lanjut boleh dibentuk tanpa had tertentu.

Pematuhan dengan diet selepas bersalin yang ketat

Dalam satu cara atau diet selepas bersalin lain untuk menyimpan semua wanita. Walau bagaimanapun, pendekatan yang lebih ketat untuk pemakanan perlu menjadi orang-orang ibu-ibu, bayi yang mengalami gejala yang tidak menyenangkan tertentu akibat daripada tindak balas kepada susu ibu. Sebagai contoh, kanak-kanak boleh menjadi perut bengkak Sendiri yang nyata sembelit . diatesis . rangsangan sistem saraf . Juga, beberapa produk teruk boleh menjejaskan rasa susu ibu, dengan itu mengurangkan selera makan kanak-kanak.

Pemakanan yang baik selepas kelahiran dalam beberapa kes menyediakan penghapusan lengkap produk menyebabkan reaksi alahan   bayi yang baru lahir. Ini tidak diingini untuk produk bayi termasuk madu, sup lemak, kopi, coklat, strawberi, limau, jeruk, daging dalam tin. Kanak-kanak yang negatif dapat menyedarinya sosej dan penggunaan terlalu kerap daripada telur ibu. Jika anda mempunyai reaksi alergi dalam kanak-kanak dari apa-apa pengecualian adalah produk yang sesuai untuk beberapa waktu, tetapi tidak kurang daripada enam bulan.

Sangat kemas yang akan cuba untuk menggunakan hidangan kubis, hati, minuman ringan, hidangan kacang. Dari mufin dan roti putih adalah yang terbaik untuk melepaskan sepenuhnya.

Diet yang ketat selepas kelahiran, yang disyorkan untuk mematuhi ibu kanak-kanak yang terdedah kepada tindak balas alergi, menyediakan rangkaian yang agak luas produk yang berbeza. Pertama sekali, oat, sup, sayur-sayuran tanpa kubis, bit dan lain rebus rebus dan sayur-sayuran, ikan dan daging semestinya jenis rendah lemak. Ia juga membenarkan penggunaan minyak sayuran, rumpai laut. Semua produk-produk ini tidak akan menyebabkan reaksi negatif dalam kanak-kanak.

Berhati-hati, harus dikaitkan dengan pengenalan diet buah-buahan dan sayur-sayuran. Adalah lebih baik untuk memulakan proses ini dengan bawang dan beets. Hanya yang sangat penting untuk memantau reaksi kanak-kanak untuk menggunakan ibunya produk tertentu dan pendekatan individu untuk pembentukan diet mereka sendiri. Dalam usaha untuk tidak mencetuskan reaksi alahan yang teruk dalam kanak-kanak, ibu saya harus cuba untuk tidak memasukkan ke dalam diet anda lebih daripada satu produk setiap hari dan melakukannya perlahan-lahan dan beransur-ansur.

Makanan dalam tempoh enam bulan pertama selepas kelahiran

Pemakanan yang baik selepas kelahiran memperuntukkan apa-apa diet untuk ibu-ibu menyusu, di mana susu adalah yang paling berkhasiat dan lengkap.

Baru-baru ini melahirkan seorang wanita tidak boleh makan makanan yang jarang pilihan terbaik - untuk makan lima kali sehari, dengan bahagian ini tidak perlu menjadi sangat besar.

Setiap hari pada waktu makan yang tertentu perlu diberi pelbagai produk yang akan menyediakan pelbagai yang diperlukan dalam diet. Ini yogurt atau dadih, keju dan keju produk, sayur-sayuran, daging, telur, buah-buahan, minyak sayur-sayuran, roti. Produk mesti digabungkan dengan bijak. Menurut cadangan pakar dalam diet wanita selepas bersalin perlu hadir setiap hari kira-kira 100 gram protein 100 gram lemak Dan kira-kira 500 gram karbohidrat . Adalah penting makanan mengandungi mencukupi Fosforus . Kalsium . vitamin .

Makan daging lembu, ayam atau ayam belanda wanita perlu setiap hari, kerana ia menyediakan tubuh dengan daging besi dan protein haiwan. Daging perlu mendidih atau rebus. Memilih ikan, yang bukan sahaja sumber protein, tetapi juga penting bagi asid lemak badan wanita, adalah lebih baik untuk tinggal di Pike hinggap, ikan kod, semacam ikan dan lain-lain jenis rendah lemak. Ikan ini boleh dan memasak, dan bakar dalam ketuhar. Tetapi dengan makanan laut seorang ibu muda untuk menjadi sangat berhati-hati, kerana mereka sering mencetuskan reaksi alergi.

Antara produk tenusu secara optimum lebih suka ditapai susu bakar, yogurt, yogurt. Tidak seperti susu, produk tersebut adalah lebih baik diserap dan dengan itu mereka memberi kesan positif kepada mikroflora usus. Dan untuk badan wanita begitu sesuai untuk itu kalsium dadih terbaik mempunyai tidak kurang daripada 100 g setiap hari. Walau bagaimanapun, dari curd gula kaca adalah wajar untuk memberi.

Menggunakan sayur-sayuran kesan positif kepada wanita fungsi usus kerana ia mengandungi serat sayur-sayuran dan pelbagai jenis vitamin. Makan sayur-sayuran dan boleh menjadi mentah dan masak. Bagi seorang ibu muda yang terbaik bit, labu, timun, lobak merah. Sebaik-baiknya dipilih daripada pisang buah-buahan, epal hijau, pear. Buah-buahan yang sangat berguna kering, yang bukan sahaja menggantikan kemanisan, tetapi juga memberi kesan positif kepada fungsi saluran gastrousus. Daripada produk tepung sesuai untuk ibu-ibu roti menu kejururawatan rai dan roti jagung.

Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin menasihatkan seorang wanita untuk mengambil polyvitamins . Untuk mengelakkan sembelit, ia adalah penting untuk mematuhi regimen minum yang betul: makan setiap hari sekurang-kurangnya dua liter cecair. Tidak lama selepas kelahiran ibu muda secara beransur-ansur boleh mula minum susu. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa penggunaan terlalu banyak susu boleh menyebabkan pemekaan kanak-kanak itu kepada susu lembu.

Dalam usaha untuk memberi makan bayi telah diadakan tanpa pelanggaran, ia adalah sama penting untuk mematuhi mod yang betul pada hari tersebut. Ia adalah untuk cuba untuk memastikan tidur biasa sihat untuk menyusukan ibu: ia perlu berehat sekurang-kurangnya lapan hingga sembilan jam sehari. Tidak syak lagi, dan minuman alkohol dan tembakau merokok sambil makan bayi adalah dilarang sama contraindicated.

Nasihat umum berdiet selepas kelahiran

Pakar mempunyai pendapat yang sama bahawa seorang ibu kejururawatan tidak perlu berasa lapar. Oleh itu, beberapa doktor menasihati wanita untuk makan bersama-sama dengan kanak-kanak yang makan kira-kira sekali setiap 3-4 jam. Semasa memberi makan bayi boleh makan keju, yogurt, sekeping roti atau sayur-sayuran rebus.

Untuk mengelakkan proses yang panjang memasak makanan, ibu muda boleh menggunakan sayur-sayuran beku untuk rebus memasak atau sup. Ia adalah penting bahawa produk adalah sentiasa di tangan, dan memasak mengambil masa yang sangat sedikit, kerana jika tidak, wanita itu menghadapi risiko ketinggalan juadah kerana pekerjaan yang kukuh.

Setiap wanita perlu mengambil kira reaksi sendiri untuk makanan tertentu. Jika pernah beliau berkata alahan kepada hidangan tertentu atau produk, ia pasti harus dikecualikan daripada diet selepas bersalin.

Bagaimana untuk makan untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Semasa melahirkan anak kilo tambahan boleh didapati dalam bahagian besar wanita. Dan kepulangan bentuk sebelumnya, sebagai peraturan, memandangkan ibu muda tidak mudah. Untuk kembali proses dalam bentuk selepas bersalin adalah minimum kompleks, penjagaan perlu diambil tentang masa depan walaupun semasa kehamilan . Perkara utama - tidak makan terlalu banyak sewaktu hamil bayi, cuba untuk memasukkan dalam diet makanan yang sihat sahaja dan tidak bersandar manis dan berlemak. Kemudian, selepas kelahiran bayi beberapa kilo tambahan untuk hilang sudah dalam bulan penyusuan susu ibu.

Oleh kerana perubahan hormon yang sangat penting sepanjang kayu selepas bersalin untuk diet adalah dilarang sama sekali dan ibu menyusu, dan wanita yang atas sebab tertentu tidak memberi makan payudara bayi anda. Merujuk kepada sekatan yang boleh menjadi lebih awal daripada dua hingga tiga bulan selepas bersalin.

Sementara itu, pemakanan selepas bersalin dalam bulan pertama perlu dianjurkan supaya tidak memburukkan lagi keadaan lebih, manakala bayi kekurangan gizi.

Pada minggu-minggu pertama selepas kelahiran ibu muda menghabiskan banyak tenaga dalam kerja-kerja harian dan penjagaan bayi yang baru lahir. Oleh itu, untuk menampung perbelanjaan ini cukup kira-kira 500 kalori tambahan. Untuk berlaku wanita biasanya menyusu untuk membangunkan susu ibu setiap hari, keperluan untuk tambahan 800 kalori. Kira-kira 300 kalori dibelanjakan bagi maksud lemak yang terkumpul semasa mengandung. Satu lagi 500 kalori tambahan harus mengandungi diet seharian. Oleh itu, nilai kalori harian makanan yang anda makan hari ini harus tidak lebih daripada 3000 kalori. Jika jumlah kalori dalam menu harian akan jauh lebih rendah, maka mungkin ada masalah dengan pengeluaran susu. Jika kadar melebihi, ia adalah penuh dengan kemunculan berat badan berlebihan .

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menjaga keseimbangan antara bekalan dan menghapuskan daripada diet yang tinggi kalori makanan. Untuk produk-produk termasuk itik daging dan angsa, krim masam, mayonis, gula, gula-gula, kentang, beras.

Walaupun penegasan bahawa ibu kejururawatan tidak harus lapar, sentiasa ada sesuatu untuk kunyah, anda tidak boleh. Ia adalah lebih baik untuk makan dalam masa yang diperuntukkan dengan tegas, dan semasa menyusukan bayi boleh membuat makanan ringan. Lewat petang adalah lebih baik untuk mempunyai snek buah-buahan dan segelas susu atau yogurt.

Adalah dipercayai bahawa kehilangan berat badan selepas bersalin akan membantu untuk makanan yang berasingan. Ini jenis bekalan kuasa memperuntukkan bahawa santapan yang tidak sejajar produk-produk yang mengandungi protein dan karbohidrat, protein dan lemak, dan lain-lain Jika betul mendekati penyediaan diet, maka kaedah ini kuasa tidak akan membahayakan bayi.

Ia adalah sama penting untuk memastikan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya minimum, yang tidak boleh terlalu banyak untuk seorang ibu muda. Dari masa ke masa, kekuatan mereka akan meningkat.

Berfikir diet, baru-baru ini telah melahirkan seorang anak perempuan perlu sedar bahawa dalam kes ini, soalan itu tidak boleh pergi terlalu cepat menjatuhkan berat badan yang berlebihan. Hanya pendekatan lancar dan cekap kepada isu pemakanan selepas bersalin akan memastikan keputusan yang konsisten.

Diet yang ketat untuk memerangi obesiti, doktor amat disyorkan untuk wanita tidak sebelum anak beliau adalah sembilan bulan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, kaedah yang lebih berkesan adalah makanan yang betul untuk masa lain dalam kehidupan.