November 1, 2013

Kaki letih   berkala bimbang tentang orang-orang yang terlibat dalam kerja fizikal yang berat, dan mereka yang terlibat secara eksklusif dalam kerja yang tidak aktif. Jika kaki letih dan sakit selepas tekanan yang ketara, ia adalah mudah untuk menerangkan. Walau bagaimanapun, manifestasi tetap gejala akibat boleh membawa kepada penyakit yang serius - Vena varikos . thrombophlebitis .

Bagaimana kaki letih?

Jika seseorang berkata keletihan kerap kaki, sakit, rasa lemah atau rasa tidak selesa di kaki, dalam bidang perubatan, keadaan ini ditakrifkan sebagai " sindrom kaki resah ". Menurut statistik, keadaan ini berlaku dalam kira-kira 75% daripada wanita   dan 25% lelaki Yang telah bertukar 35 .

Pesakit yang mengalami sindrom ini adalah kerap kaki sangat letih. Pada kaki mungkin kelihatan bengkak, sawan orang terganggu secara berkala, dia merasakan sakit di kakinya. Selain hakikat bahawa pesakit dengan cepat kaki letih, ia boleh merasa tidak selesa dalam bentuk berkala " menggigil "Di kaki, kebas kaki dan jari kaki, rasa berat, terbakar. Ia mungkin merasa bahawa kaki anda " bertukar keluar ".

Oleh itu, seseorang yang mempunyai masalah yang sama, yang bekerja keras, tertakluk kepada tekanan fizikal. Kadang-kadang kesakitan dan keletihan kaki begitu teruk yang menyebabkan rasa tidak selesa, walaupun pada waktu malam, mengganggu seseorang untuk berehat sepenuhnya dan pulih.

Mengapa nampaknya kaki letih?

Anda boleh memanggil banyak faktor-faktor yang mencetuskan kaki letih dan semua gejala yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan fenomena ini. Kaki sangat letih pada orang yang mempunyai banyak kilo tambahan. Masalah ini adalah khas untuk orang-orang yang berjalan banyak setiap hari, membawa barang yang berat.

Bercakap tentang masalah kaki letih, anda pasti harus mempertimbangkan faktor keturunan . Mengapa cepat kaki letih, sering menerangkan gangguan saluran darah. Penyakit-penyakit itu sering keturunan.

Perhatian khusus harus diberikan kepada Kasut kasual . Hakikat bahawa wanita lebih cenderung untuk mengalami kaki letih, sebahagiannya menjelaskan memakai kasut dengan kasut tumit tinggi. Sejak kaki sentiasa berada dalam keadaan ketegangan, yang akhirnya membawa kepada keletihan dan kesakitan. Tetapi apabila memakai kasut rata-soled pada kaki boleh menjadi sangat memenatkan jika kasut yang ketat atau sangat longgar.

Dari kaki keletihan memberi kesan bukan hanya mereka yang mempunyai banyak berjalan, tetapi orang mengabaikan aktiviti fizikal. Gaya hidup tidak aktif, tidak dapat tidak membawa kepada hakikat bahawa darah dan limfa bertakung, yang akhirnya membawa kepada sakit di bahagian kaki dan berasa amat letih. Dengan cara ini, kaki tidak lama lagi letih bagi mereka yang biasa dengan duduk, kaki beliau.

Latihan fizikal   - Satu langkah yang baik untuk mengelakkan keletihan kaki. Walau bagaimanapun, kenyataan ini adalah benar hanya jika kita tidak bercakap tentang voltan dan beban yang berlebihan. Terlalu latihan keras sering faktor yang membawa kepada keletihan kerana ketegangan otot. Ini dilihat dalam orang-orang yang bermain sukan secara profesional, serta orang-orang yang tidak tahu bagaimana untuk memilih intensiti dan tempoh latihan kecergasan. Jika orang berlatih dgn berlebihan, selain daripada keletihan di kaki dia berkata kebimbangan insomnia , Kecenderungan tinggi terhadap jangkitan.

Pada hari-hari panas, seseorang lebih cepat kaki letih apabila berjalan. Haba selalunya membawa kepada dehidrasi, dan untuk mengatasi fenomena ini pastikan anda menggunakan cecair yang mencukupi.

Kaki letih khas untuk orang yang mengidap penyakit buah pinggang, penyakit organ-organ pelvis. Ini merupakan gejala sifat yang ditunjukkan oleh pesakit vena varikos , Mereka yang mempunyai kelasi . Semua penyakit-penyakit yang berkaitan dengan aliran darah yang berkurangan di kaki, biasanya menyebabkan rasa keletihan di kaki. Ini penyakit arteri periferal, yang berkembang kerana menyekat arteri dan teroskleroticheskimi trombus . Rawatan keletihan kaki dalam kes ini sentiasa dikaitkan dengan terapi penyakit yang mendasari. Secara umumnya, penyakit ini memberi kesan kepada orang tua, serta perokok tegar, pesakit diabetes Orang yang mempunyai tahap yang tinggi kolesterol .

Rasa letih pada kaki boleh dihubungkan dengan penyakit autoimun , Pembangunan ini di mana sistem imun mula menyerang sel-sel tubuh sendiri. Oleh itu, apabila Polymyalgia rheumatica pesakit berasa otot kaki sangat letih dan sakit akibat daripada sel-sel imun menyerang kawasan itu.

Tertanya-tanya mengapa kaki letih, dan apa yang perlu dilakukan jika anda mendapatkan kaki letih, sering perlu wanita mengandung. Dalam kes ini, kaki lelah di bawah pengaruh perubahan hormon pada ibu mengandung aktif badan. Dengan perubahan hormon juga dikaitkan dengan manifestasi kaki letih Menopaus .

Bagaimana untuk menghilangkan keletihan?

Jika kaki letih, perkara pertama yang perlu dilakukan - untuk menyediakan kecil Anggota badan yang lain . Untuk melakukan ini, duduk atau berbaring selama setengah jam, dan kaki perlu berada dalam kedudukan yang tinggi supaya pengaliran keluar limfa dan darah adalah lebih sengit.

Tetapi sebelum mengamalkan kaki letih dengan cara yang berbeza, anda perlu tahu apa yang menyebabkan gejala ini provokasi. Jika seseorang mempunyai tanda-tanda vena varikos Sentiasa muncul edema kaki yang lebih rendah, dia perlu melawat doktor yang akan menubuhkan diagnosis yang betul. Atas dasar ini, pakar telah membuat keputusan untuk melegakan kaki kelelahan, dan apa cara yang paling berkesan untuk membantu membuang kaki berat.

Untuk melegakan keletihan di kaki, tidak berkaitan dengan penyakit serius tidak selalunya perlu untuk menggunakan salap untuk kaki atau ubat-ubatan lain. Pada mulanya, anda perlu berhati-hati memilih kasut setiap hari. Ini artikel pakaian pasti tidak menyimpan pasangan di tahap seberapa selesa dan yg dipilih kasut boleh benar-benar menghapuskan masalah kaki letih. Ketinggian optimum tumit - tiga atau empat sentimeter. Tetapi apa tumit, masih semua berjalan hari dalam kasut itu tidak wajar. Adalah lebih baik sekurang-kurangnya untuk beberapa lama untuk menggantikannya di selipar selesa atau rumah pangsa balet.

Setiap hari perlu beberapa kali untuk melakukan senaman khas untuk kaki. Orang yang terdedah kepada kemunculan keletihan anggota bawah, untuk membantu urut dan kaki mandi keletihan. Prosedur ini akan membantu untuk lebih mudah untuk membawa beban dan keluarkan beban harian keletihan selepas seharian bekerja.

Latihan untuk kaki   mudah untuk melaksanakan, walaupun di tengah-tengah hari bekerja, seperti yang dilakukan sangat semata-mata. Kekal dalam kedudukan duduk, anda mesti pada mulanya beberapa kali untuk tarik jari kaki dan kemudian tarik mereka pergi. Latihan yang akan datang - berputar kaki dari kiri ke kanan dan kanan ke kiri. Kompleks kecil yang lengkap perlu, pergi berkaki ayam di atas lantai, manakala lancar dari tumit ke kaki. Pekerja pejabat adalah disyorkan sekurang-kurangnya setiap 20-30 minit untuk bangkit dari kerusi dan berjalan 2-3 minit. Ini akan menyumbang kepada peredaran darah yang aktif.

Pada waktu malam, untuk menghapuskan kesakitan di kaki, anda boleh menggunakan mandi . Terdapat banyak alat yang berkesan, yang ditambah untuk mandi untuk kaki. Ini boleh menjadi herba (chamomile, pisang, ekor kuda, bunga Linden), garam laut. Mandi seperti mengambil 10-15 minit. Satu lagi pilihan - mandi kontras. Untuk melakukan ini, mengambil dua lembangan - dengan air panas dan sejuk. Menjaga mereka di kaki adalah perlu bagi 2 minit selekoh. Penerimaan lengkap mandi seharusnya berada di dalam air sejuk. Selepas mandi kaki, pastikan anda rendam sekurang-kurangnya beberapa minit, memegang kaki di atas kepala anda.

Urut kaki   - Satu lagi alat yang hebat yang membolehkan anda untuk membuang kaki letih. Pilihan terbaik - menjalankan urutan selepas mandi kaki. Ia pertama menguli kaki, dan kemudian setiap jari secara berasingan. Selepas urut, ia adalah wajar untuk memakai krim kaki yang baik dari kaki letih. Sebagai ulasan, mandi permohonan kompleks, urut dan krim terhadap keletihan berkesan menangani masalah ini. Pesakit dengan vena varikos urut itu tidak perlu dilakukan.

Untuk mengambil krim untuk kaki atau gel pada kaki letih letih, ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda pada mulanya dan menerangkan dengan lebih terperinci seperti yang ditunjukkan sindrom kaki resah, dan apa yang sensasi menemaninya.

Untuk mengeluarkan kaki letih juga pek yang sesuai yang perlu dilakukan pada waktu malam. Compress, melegakan kaki letih terdiri daripada madu dan beberapa titik minyak pati pudina dan rosemary.

Kadang-kadang manifestasi doktor keletihan melampau boleh mencadangkan memakai pakaian dalam mampatan perubatan . Ia dipaparkan memakai orang dengan vena varikos, kerana dengan jersi ini, anda boleh menghalang kemunculan edema. Terdapat juga bantal ortopedik khas untuk kaki, yang perlu untuk meletakkan kaki pada waktu malam.