April 7, 2014

Keletihan badan   - Satu keadaan fisiologi yang pelik, yang disebabkan oleh aktiviti yang terlalu banyak. Keletihan keputusan badan pengurangan kecekapan dan pengurangan tenaga. Ia mengambil masa pemulihan penuh badan untuk kembali kepada kehidupan normal.

Bagaimana keletihan?

Kadang-kadang, sebagai sinonim untuk istilah "keletihan" digunakan perkataan "keletihan". Walau bagaimanapun, definisi ini tidak boleh ditukar, kerana keletihan - ia hanya satu perasaan yang subjektif, yang memperlihatkan keletihan.

Telah dipilih fizikal   dan mental   ( mental ) keletihan . Keletihan mental dinyatakan, pertama sekali, penurunan dalam produktiviti usaha intelektual, berselerak perhatian. Apabila keletihan fizikal terganggu fungsi otot.

Pasukan perubatan telah dipilih subjektif   dan Objektif   tanda-tanda keletihan. Gejala awal adalah keletihan, keinginan untuk tidur. Keletihan fizikal dinyatakan dalam darjah yang berbeza-beza, di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak penurunan daya tahan otot dan kekuatan, penyelarasan pergerakan. Untuk melakukan tindakan tertentu seseorang yang telah diperhatikan tanda-tanda keletihan badan, ia diperlukan untuk membelanjakan lebih banyak tenaga.

Tanda-tanda awal keletihan apabila tenaga pekerja mental badan adalah masalah memori, ketidakupayaan untuk segera menyemak semula tumpuan maklumat mengenai menyelesaikan isu-isu utama, dan lain-lain Punca-punca keletihan dalam kes ini yang berkaitan dengan kerja mental yang panjang dan aktif kerana ia adalah, sebagai contoh, dalam kes dengan pelajar sebelum peperiksaan. Fisiologi utama menyebabkan keletihan yang bersifat fizikal - badan voltan. Sebagai contoh, keadaan ini boleh berlaku pada atlet, pemandu selepas penerbangan yang panjang, dan lain-lain Dalam beberapa kes, selepas beban yang sangat berat pada masa yang sama terdapat kedua-dua bentuk fizikal dan mental keletihan.

Keletihan boleh dikaitkan dengan kerja-kerja tertentu: ia berlaku lebih awal jika seseorang bekerja berekanada dalam kedudukan yang sama, dan dengan itu dia mengetatkan otot sama. Oleh kerana rasa palsu keselesaan, kemudian selepas kerja dengan tunduk statik boleh muncul tanda-tanda luar keletihan.

Jika keadaan keletihan kerap diperhatikan pada manusia dan menghalang beliau untuk menjalani kehidupan yang penuh dan aktif bekerja, pastikan anda pergi ke doktor dengan permintaan untuk menjelaskan apakah punca-punca keletihan relevan dalam kes anda, dan apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan keadaan ini.

Apabila bercuti rosak atau pada tekanan yang sangat kuat yang berterusan berlaku keletihan fizikal dan saraf kronik. Pakar juga cenderung untuk membezakan hak keletihan intelek dan mental. Keadaan yang berterusan orang muda keletihan mental dan mulakan semula mencetuskan pembangunan neurosis . Ia sering dinyatakan sebagai sekolah keletihan. Mereka yang terdedah kepada kebimbangan yang berterusan dan kebimbangan ditunjukkan keletihan mental.

Memandangkan hakikat bahawa prestasi dan keletihan adalah berkait rapat, pastikan anda memberi perhatian kepada tanda-tanda keadaan ini dan mengambil tindakan sewajarnya. Jika ia sangat sering ditandakan oleh keletihan yang pesat, dan pemulihan tidak berlaku walaupun selepas yang lain, ia perlu pergi ke pakar untuk perundingan.

Ibu bapa mesti mempunyai konsep yang jelas keletihan dan keletihan pada kanak-kanak, tidak kehilangan ijazah pertama keletihan dan cuba untuk membantu kanak-kanak. Di peringkat pra-sekolah dan sekolah rendah pelajar keletihan yang kuat berkembang lebih cepat berbanding orang dewasa. Keadaan ini kadang-kadang berlaku akibat berjam-jam hanya duduk di meja, beban harian yang sangat besar, dan lain-lain Keletihan yang kronik pada kanak-kanak dinyatakan dalam beberapa ciri-ciri. Kanak-kanak itu menjadi terganggu, tidak memberi perhatian sepenuhnya, kehilangan kesabaran, disiplin memecah semasa pengajaran. Dalam beberapa kes, kanak-kanak itu mungkin muncul keletihan suhu, kelemahan yang ketara, sakit kepala, kelemahan. Sangat sering memerlukan rawatan tambahan kanak-kanak terlalu banyak pekerjaan yang baru-baru membawa apa-apa penyakit. Tetapi perlu diingat bahawa apa-apa keadaan juga mungkin petanda penyakit.

Mengapa ditunjukkan keletihan?

Oleh itu, punca utama keletihan adalah fizikal, mental dan emosi tekanan yang serius, pemakanan yang tidak seimbang, kurang tidur dan rehat yang betul, sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan tertentu, aktiviti fizikal   et al.

Keletihan berlaku pada manusia akibat daripada aktiviti yang berpanjangan atau berat juga. Keletihan di tempat kerja ditunjukkan akibat daripada aktiviti yang berbeza: terlalu banyak pekerjaan badan seperti dalam statik dan dinamik di tempat kerja. Keletihan fizikal   Ia dibangunkan semasa kerja otot, mental - dengan aktiviti-aktiviti intelektual aktif. Ia menyebabkan keletihan aktiviti membosankan, keseragaman tindakan. Pada manusia, ada keinginan untuk meninggalkan kerja atau untuk mengurangkan tahap tekanan. Apabila orang terlalu banyak pekerjaan beban otot, kerana ia mengurangkan bekalan otot bahan tenaga dan pada produk kerosakan masa yang sama terkumpul. Oleh itu, yang lain boleh menyingkirkan asid laktik (produk pecahan) dan memulihkan fungsi normal otot rangka dan otot lain. Keadaan normal dan otot bekerja lebih cepat datang dengan percutian yang aktif.

Jika keadaan keletihan sentiasa mengganggu seseorang yang mempunyai satu soalan, "menjelaskan apa yang menyebabkan keletihan otot", pastikan anda berjumpa dengan doktor. Pakar ini akan menjalankan pemeriksaan awal yang akan menentukan bahawa keletihan yang berterusan yang berkaitan dengan apa-apa sebab tertentu. Di samping itu, doktor akan memberitahu anda apa yang sepatutnya menjadi mencegah keletihan pada masa hadapan.

Punca-punca watak keletihan mental boleh berpanjangan kerja mental, keadaan kerja yang tidak baik, beban emosi, bunyi, penyakit fizikal. Jika seseorang yang dalam keadaan keletihan berterusan, kemudian beransur-ansur dia mengembangkan pergeseran Yang boleh menjadi akut dan kronik. Selalunya pengurangan kedua-dua bentuk dilihat dalam atlet yang sedang membuat persediaan untuk pertandingan.

Ia adalah penting untuk memahami keletihan yang boleh menjadi tanda-tanda penyakit yang serius - Diabetes . Hepatitis C . penyakit Onkologi . kemurungan .   sklerosis berbilang . TB   dan lain-lain. Oleh itu, adalah penting untuk pergi melalui pemeriksaan penuh dan menentukan sama ada keadaan biasa kesihatan manusia. Semasa rundingan, doktor diperlukan untuk memberi perhatian kepada beberapa petunjuk subjektif (keletihan, ketidakselesaan umum), dan tanda-tanda objektif (penurunan berat badan, meningkatkan kadar jantung, tekanan darah turun naik)

Bagaimana untuk menghilangkan keletihan?

Untuk mengelakkan keletihan, seseorang mesti berhati-hati tentang kesihatan mereka dan "mendengar" kepada isyarat keletihan badan dan kelesuan. Mana-mana jenis keletihan fizikal tidak boleh diabaikan. Jika seseorang yang kerap mengalami keletihan semasa latihan, ia adalah perlu untuk mengurangkan intensiti dan kadar hidup secara umum, kerana selepas itu, boleh membangunkan keletihan fizikal, yang membawa kepada kekurangan zat makanan.

Untuk mengelakkan keletihan, adalah penting untuk cekap menguruskan kerja, untuk ganti kerja aktif dengan yang lain, mengatur tempat kerja supaya kerja-kerja yang ia adalah yang paling mudah.

Pakar mengatakan bahawa lebih berkesan mencegah keletihan membolehkan aktif. Man mesti kerja mental sentiasa ganti dengan kerja-kerja fizikal atau senaman. Pada siang hari, ia adalah penting untuk dilakukan rehat makan tengah hari penuh dan tidak melibatkan diri dalam kerja-kerja pada masa ini.

Perlu diingat bahawa badan yang agak terlalu banyak pekerjaan dalam aktiviti otot statik, iaitu, apabila mereka sentiasa berada dalam keadaan ketegangan. Untuk mengelakkan ini, adalah penting untuk ganti antara kerja otot statik dan dinamik, secara berkala untuk mencari masa untuk berehat.

Jika seseorang merasakan tanda-tanda awal keletihan dalam kerja fizikal atau mental, ia mesti pastikan anda memberi perhatian kepadanya berehat, menumpukan perhatian mereka kepada aktiviti lain. Kita tidak boleh membenarkan keletihan kronik.

Jika seseorang itu sering letih, rasa terharu, dia boleh cuba untuk memohon beberapa resepi perubatan tradisional Yang membolehkan untuk membawa badan kembali normal dan meningkatkan nada keseluruhan. Kesan yang baik terhadap badan itu mempunyai teh dengan susu dan madu, teh pudina, daun cranberry. Ia juga disyorkan untuk menyediakan teh dan tinctures akar likuoris, Echinacea. Minum delima dan anggur jus, dan juga yang baru dibuat jus dari bit dan lobak merah. Penting kerana banyak masa untuk berada di luar rumah, memberi perhatian kepada pemakanan, masuk ke dalam diet sayur-sayuran, buah-buahan dan beri.

Kesan yang baik terhadap badan apabila keletihan mempunyai rawatan air . Pada sebelah malam anda boleh mandi yang menenangkan atau membuat mandi kaki kontras (seli diturunkan kaki sejuk, air panas). Pada waktu pagi, adalah wajar untuk menyejukkan diri dengan air sejuk, dan orang-orang yang berpengalaman boleh berlatih membaling. Berkesan mengembalikan mandi kuasa dengan ekstrak jarum, minyak pati jarum pain.

Mencegah keletihan kanak-kanak prasekolah adalah, pertama sekali, dalam menentukan mod optimum hari untuk kanak-kanak. Dan pada anak-anak muda, dan pelajar akan tidur yang cukup, makanan yang mencukupi, termasuk berguna kepada hidangan organisma. Ibu bapa perlu berhati-hati memantau kanak-kanak itu bagaimana mencukupi beban. Untuk mengelakkan mata dan keletihan otot, aktiviti pelajar, adalah penting untuk ganti berkala berehat dari kelas. Langkah-langkah untuk mencegah keletihan pada kanak-kanak termasuk bahawa sesi prasekolah tidak boleh bertahan lebih daripada 15-20 minit, dan lebih muda pelajar mesti mempunyai rehat dari tekanan mental yang aktif setiap setengah jam. Kita tidak boleh membenarkan kanak-kanak untuk menghabiskan banyak masa di depan monitor, kerana terdapat risiko yang dipanggil sindrom visi komputer . Keletihan, spesies dan pencegahan seorang kanak-kanak yang - satu topik penting yang perlu dibincangkan dengan pakar kanak-kanak anda dan mendengar nasihat beliau.