Jun 30, 2011

Setiap penganut hari ini cara makan yang semakin meningkat. Terdapat beratus-ratus pendapat mengenai isu ini, kedua-dua positif dan negatif. Mari kita lihat bagaimana vegetarianisme Ia memberi kesan kepada badan wanita semasa mengandung?

Dalam tempoh ini, keperluan badan wanita dalam pelbagai nutrien semakin meningkat dengan pesat. Wanita memerlukan lebih banyak kalsium, asid folik, protein dan zat besi. Walau bagaimanapun, sila ambil perhatian bahawa kalori ini memerlukan hampir tiada peningkatan. Kadar diperlukan meningkat hanya 300 kalori sehari. Atas sebab ini, wanita hamil harus bijak dan pendekatan rasional untuk pemilihan diet dan makanan mereka.

Sesetengah doktor berhujah bahawa diet vegetarian Yang berdasarkan makanan yang sihat dan berkhasiat, akan menjadi pilihan yang sangat masuk akal. Iaitu, bahawa Majlis termasuk dalam menu wanita vegetarian:
- Roti bijirin.
- Kekacang.
- Sayur-sayuran hijau.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran lain.
- Benih, kacang, germa gandum.

Apa yang penting yang perlu dipertimbangkan semasa mengandung?

1. Elakkan melompat tiba-tiba berat badan - berat badan tidak sepatutnya tiba-tiba, tetapi beransur-ansur. Norma - 1300-1800 gram semasa trimester 1 kehamilan. Dan di antara 1300-1900 gram setiap bulan berikutnya untuk trimester seterusnya.
2. Jumpa doktor anda secara berkala.
3. Hadkan pengambilan "kosong" kalori yang terkandung dalam makanan manis.
4. Jangan lupa untuk mengira kalori.

Perhatian harus diberikan kepada kandungan yang mencukupi dalam diet vitamin dan mineral:
- B 12   (rumpai laut, bijirin, susu soya (susu biasa - untuk bukan vegan).
- Kalsium (sayur-sayuran dengan daun hijau gelap, tauhu, kale, kacang, brokoli, buah ara, bijan, biji bunga matahari, badam, bijirin dan jus, produk tenusu (melainkan jika anda berada di diet vegetarian yang ketat).
- Vitamin D   (Anda boleh mencari sarapan bijirin siap, yang memperkayakan beberapa vitamin Namun, tubuh manusia mampu menghasilkan sendiri vitamin ini cahaya matahari Apabila langsung -... Sekurang-kurangnya 20-30 minit 2-3 kali seminggu).
- Besi (sayur-sayuran berdaun, kekacang, buah-buahan kering, kacang (walnut paling dan hazelnuts), bit, biji bunga matahari, soba).
- Protein . Keperluan untuk elemen ini semasa kehamilan bertambah sebanyak kira-kira 30 peratus. Seluruh bijirin, kekacang, sayur-sayuran, kacang dan benih - makanan ini sangat kaya dengan protein.

Walau bagaimanapun, memilih gaya makanan, wanita harus sedar bahawa terdapat beberapa bahan-bahan yang tidak terdapat dalam makanan tumbuhan. Sudah tentu, pengalaman berkurun lama memerhati tuntutan vegetarian bahawa ia tidak menjadi penghalang untuk menanggung dan melahirkan anak yang sihat. Jadi apa yang anda perlu memutuskan apa jenis gaya makanan untuk dipilih. Dan sama ada atau tidak untuk menukar masakan vegetarian yang biasa untuk anda semasa kehamilan .