Jun 3, 2014

Pada siang hari, hampir semua orang sedang mencuba sesuatu untuk snek antara waktu makan. Pakar pemakanan sentiasa berhujah bahawa tabiat ini adalah berguna, kerana ia membolehkan untuk mengekalkan metabolisme dan oleh itu mengelakkan pendailan berat badan berlebihan . Walau bagaimanapun, makanan ringan tidak sesuai untuk semua produk makanan. Ternyata kerana tabiat daripada hidangan yang rata-rata orang menerima " bagasi "Dalam bentuk tambahan 580 kalori   setiap hari.

Baru-baru ini, pakar pemakanan dari American Academy of Nutrition   Ia dimaklumkan daripada ia adalah wajar untuk mempunyai gigitan, sehingga tubuh tidak mendapat kalori yang berlebihan. Mereka menunjukkan bahawa walaupun produk-produk yang dianggap sebagai "sihat", akhirnya boleh memberi kesan negatif pada badan.

Oleh itu, menurut pakar pemakanan dari Amerika Syarikat, atau campuran bar buah-buahan kering perlu diganti oleh mono-buah-buahan kering - kismis, aprikot kering. Dalam campuran gula biasanya masa ini, yang bukan sahaja menambah kalori, tetapi inflames selera makan, menjadikan orang yang makan lebih banyak. Walau bagaimanapun, mana-mana buah-buahan kering adalah disyorkan untuk menggunakan hanya dalam dos yang kecil.

Peminat kentang goreng di antara pohrustet makan roti gandum . Ini banyak produk serat . mineral . vitamin .

Satu lagi produk, yang biasanya dikaitkan dengan kategori makanan sihat, Bar multizlakovye . Tetapi jangan lupa bahawa Bar ini sebenarnya gula-gula yang mengandungi jumlah gula yang tinggi dan, sudah tentu, mencetuskan berat badan. Pakar menasihatkan untuk menggunakan bukan bar ini sebagai snek kacang mentah.

Mereka yang suka ais krim, adalah wajar untuk menyemak semula tabiat mereka dan makan bukannya yogurt dengan strawberi ditambah. Dengan cara ini, strawberi menyediakan tubuh walaupun ia patut vitamin C .

Ramai peminat sesuatu untuk kunyah dalam proses pilihan hati dan keju. Jika pakar pemakanan keju cenderung untuk " permit "Sekurang-kurangnya secara berkala, cookies sangat disyorkan untuk menggantikan epal atau lobak merah. Dengan cara ini, gabungan epal dan keju - ia juga sangat lazat.

Selain daripada cadangan di atas, pakar pemakanan menasihatkan secara beransur-ansur memperkenalkan penguatkuasaan dan tabiat yang baik lain yang akan membantu kemudian untuk makan dengan betul. Khususnya, anda perlu berhati-hati memeriksa label pada produk yang dibeli, dan cuba untuk mengelakkan makanan yang mengandungi sejumlah besar enhancers rasa dan pengawet. Makanan yang digoreng boleh makan hanya dari kes kepada kes sebanyak mungkin dan cuba untuk menggantikannya dengan hidangan kukus atau rebus.

Pakar mengesyorkan untuk tidak terlepas makan pagi. Anda juga boleh mempunyai makanan sarapan yang kaya dengan karbohidrat. Walau bagaimanapun, semasa hari anda lebih suka makanan protein.

Satu lagi tabiat yang berguna - semestinya setiap hari untuk dimasukkan ke dalam diet buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka bukan sahaja menyediakan vitamin yang diperlukan, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi usus.

Jika lemak adalah termasuk dalam diet, mereka harus berguna. Lemak tersebut mengandungi minyak ikan. Dan satu lagi tabiat yang penting - minum banyak air. Setiap hari perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air. Soda apabila ia adalah lebih baik untuk tidak termasuk.