7 Mac 2013
- Apa untuk makan pada waktu pagi
- Anak lelaki risiko kesihatan gigi manis
- Vegetarianisme dan liposuction mengurangkan risiko diabetes
- Petang mengantuk
Untuk menjalankan pada kadar yang lebih rendah lebih sihat daripada menjadikan mereka sangat keras, kata para saintis dari Belanda. Bagi mereka yang kerap berjalan jauh dalam kadar yang tenang, semakin meningkatkan
metabolisme
Berbanding dengan orang-orang yang setiap hari selama satu jam melakukan latihan sengit. Dalam kedua-dua kes kira-kira jumlah yang sama dibelanjakan
kalori
.
Penyelidik Maastricht University Kami mengadakan kerja khas pada untuk menentukan keberkesanan mod pandangan yang aktiviti fizikal. Kajian ini melibatkan 18 sukarelawan Umur yang adalah sama dengan 19 hingga 24 tahun. Semua peserta mempunyai berat badan normal.
Dalam proses itu, penyelidik melihat kesan ke atas kesihatan manusia adalah tiga mod pandangan yang pendorongan. Mod pertama mengandaikan bahawa semua orang tinggal di rumah selama 14 jam sehari dan ia tidak melaksanakan apa-apa senaman. Dalam mod kedua, sukarelawan diamalkan yang tidak aktif selama 13 jam setiap hari, dan prestasi jam aktif latihan setiap hari. Mod ketiga mencadangkan berjalan kaki setiap hari selama empat jam. Dua jam, sukarelawan terpaksa tinggal di kakinya. Penyiasat kesihatan orang yang berpegang kepada syarat-syarat ini, penyelidik menganalisis parameter darah, serta ukuran kepekaan pada Insulin dan kandungan lipid . Kedua-dua angka terakhir mungkin menunjukkan risiko obesiti dan Diabetes Iaitu, penyakit yang berkaitan dengan metabolisme.
Ia telah mendapati bahawa prestasi lipid dan kolesterol sedikit peningkatan dalam orang-orang yang dilatih secara intensif selama satu jam sehari. Satu peningkatan yang lebih ketara dalam parameter ini diperhatikan di kalangan mereka yang terlibat dalam berjalan, iaitu, mengamalkan aktiviti fizikal untuk tempoh masa yang panjang.
Pengarang kajian menyimpulkan bahawa berjalan kaki aktif, mencari tempat tempoh yang panjang di kaki dan aktiviti bukan intensif dan berpanjangan lain fizikal membuat ia mungkin untuk meningkatkan dengan ketara metabolisme berbanding dengan dua mod untuk mencuba. Jika anda menggunakan tenaga dengan bijak dan ikut diet, tempoh beban intensiti rendah adalah pilihan untuk mengekalkan kesihatan.