8 Ogos 2014

Man setiap hari perlu makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Maka berkata pakar-pakar Amerika Syarikat. Menurut mereka, iaitu berapa banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mengurangkan risiko beberapa penyakit dan kematian awal. Menariknya, peningkatan dalam jumlah yang diambil oleh hadiah alam semula jadi tidak adalah pra-syarat untuk mengurangkan lagi risiko.

Satu hidangan - ia   80 g buah-buahan dan sayur-sayuran . Ia adalah nombor, penggunaan berkurangan setiap hari, menurut saintis, risiko penyakit jantung sebanyak 4% dan kebarangkalian kematian awal sebanyak 5%.

Ia telah diketahui bahawa pakar pemakanan terkemuka agak mencadangkan bahawa, seperti yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan yang terkandung dalam antioksidan Yang meningkatkan sistem imun. Jangan lupa serat, yang amat diperlukan untuk pencernaan dan untuk operasi yang cekap jantung. Tambahan pula, sebahagian besar daripada produk-produk ini mengandungi kalori yang rendah, jadi ia sesuai untuk diet orang yang mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan.

Untuk menyimpulkan bahawa lima bahagian, iaitu 400 g buah-buahan dan sayur-sayuran   cukup untuk mengurangkan risiko, penyelidik menganalisis 16 kajian berbeza yang dijalankan oleh pakar-pakar berwibawa dari seluruh dunia. Walau bagaimanapun, ahli sains berkata bahawa kira-kira   70% daripada orang   di dunia tidak mengikuti garis panduan ini dan tidak termasuk dalam diet lima hidangan dikehendaki.

Sementara itu, ahli-ahli sains dari Universiti Alabama   juga melahirkan tesis yang sangat menarik. Berbeza dengan banyak pakar pemakanan, mereka percaya bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran diet sememangnya tidak sesuai untuk penurunan berat badan. Pakar mendakwa bahawa dengan melantik seseorang untuk diet Kita tidak boleh lupa bahawa tubuh memerlukan beberapa elemen yang terkandung dalam produk-produk lain. Sebagai contoh, dalam diet, yang merupakan makanan yang popular Mediterranean mengandungi jauh lebih banyak nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan seseorang. Oleh itu, menurut pakar, untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan, perlu diet yang lebih seimbang dan dengan itu wajib untuk mengamalkan aktiviti fizikal, dan, ia perlu dilakukan secara teratur.