26 Disember 2011
- Makanan ringan adalah gangguan mental
- Produk ini berguna kepada anda?
- Latihan menormalkan selera makan
- Minuman sukan berdasarkan protein yang tidak berguna
Pakar-pakar dari Universiti Sheffield telah membuat keputusan untuk mendedahkan resipi untuk sarapan pagi yang sempurna untuk orang-orang yang digunakan untuk memulakan hari anda aktif: untuk menjalankan, digadaikan, atau apa-apa jenis aktiviti fizikal.
Untuk percubaan mereka, mereka telah mengenal pasti tiga jenis sarapan: berkafein, tanpa kafein, dan menggabungkan kafein dan karbohidrat . Setiap hari sukarelawan makan sarapan yang berbeza dan kemudian bermain bola sepak. Selepas sarapan pagi, kopi bebas Kafeina adalah kesan yang paling teruk, keputusan yang baik menunjukkan permainan selepas "kafein" makan, hasil yang terbaik permainan adalah dalam penggunaan kafein dengan karbohidrat. Penulis kajian itu Majur Ranchordas menyatakan bahawa campuran ini membantu meningkatkan daya tahan untuk lebih daripada satu jam, berbanding dengan lain-lain jenis makanan.
Dengan cara itu, kajian ini dijalankan untuk protein Sarapan juga menunjukkan hasil yang sangat baik. Seperti makan pada waktu pagi menjadikannya berasa lebih lama kenyang, yang penting terutamanya untuk mereka yang sedang berdiet.
Oleh itu, penilaian keperluan mereka, anda boleh memilih sarapan yang sempurna. Satu-satunya perkara yang pakar pemakanan dinasihatkan untuk mengambil pada waktu pagi - ia lemak , Ia adalah lebih baik untuk meninggalkan untuk makan tengahari. Pada waktu pagi, tubuh memerlukan rangsangan tenaga, dan hanya protein atau karbohidrat boleh memberikannya. Pada masa yang sama, kita harus ingat bahawa ia mesti "betul" karbohidrat - bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, dan tidak ada gula dalam bentuk tulen.