24 Jan 2012

Tekanan   Ia disebut sebagai suatu keadaan di mana seseorang itu berada dalam ketegangan mental diwujudkan dalam keadaan yang sangat sukar. Dari semasa ke semasa berlaku dalam kesukaran hidup, peristiwa yang tidak mudah untuk menjalankan. Oleh yang demikian, manusia bertindak balas emosi, yang disertai oleh pelbagai perubahan fisiologi dan psikologi. Hari ini, terdapat banyak teori dan pendekatan kepada takrif tekanan. Pakar percaya salah satu teori yang paling tepat yang pernah ditawarkan G. Cellier. Menurut teori ini, semua organisma yang wujud dalam mekanisme yang bertanggungjawab untuk mengekalkan kira-kira dan keseimbangan dalaman. Tertakluk kepada pengaruh rangsangan luar, baki boleh diganggu. Oleh itu, di dalam badan berlaku reaksi perlindungan dan penyesuaian, yang menyebabkan meningkat rangsangan . Badan menyesuaikan diri dengan rangsangan oleh gangguan yang tekanan. Oleh itu, jika rangsangan itu hadir, tekanan menjadi lebih ketara. Badan akan melalui tindak balas berikutnya, dia cuba untuk melindungi dirinya daripada kesan-kesan tekanan. Tetapi untuk mengatasi tekanan tidak selalu mungkin, jadi keadaan ini boleh mencetuskan perkembangan penyakit dan kematian. Jika tekanan yang berlangsung selama tempoh masa yang panjang, kerana terlalu banyak rangsangan sistem saraf muncul penyakit yang berbeza: migrain . Sakit Belakang . tekanan darah tinggi . kencing manis . mati pucuk .

Punca-punca tekanan

Untuk memahami apa yang tekanan, anda perlu mengetahui apakah sebab-sebab bagi kejadiannya. Mengikut definisi, pakar-pakar menekankan punca gejala boleh menjadi hampir apa jua keadaan di mana seseorang mempunyai rangsangan emosi yang kuat. Seseorang itu perlu ingat bahawa tekanan boleh mencetuskan bukan sahaja peristiwa yang negatif dan emosi yang positif. Jadi, ia mungkin perkahwinan, kelahiran anak. Tekanan juga boleh berlaku disebabkan oleh keadaan yang kurang serius, sebagai contoh, selepas konflik dalam barisan atau dalam pengangkutan.

Tanda-tanda tekanan

Yang paling ketara dan sering menunjukkan tanda-tanda semasa tekanan, sebagai peraturan, adalah: kemurungan . denyutan jantung yang cepat . sakit kepala . gangguan tidur . disfungsi seksual .

Psikologi Tekanan

Dalam usaha untuk cekap dan berkesan menangani berlakunya tekanan, anda perlu sedar bahawa tekanan adalah ahli psikologi. Terdapat beberapa ciri-ciri yang perlu memberi tumpuan. Oleh itu, wanita mengalami keadaan tertekan lebih kerap daripada jantina yang lebih kukuh. Wanita lebih emosi, supaya tekanan yang sering dimanifestasikan dalam mereka kegagalan . cemas . kemurungan . Di bawah pengaruh tekanan mencetuskan provokasi membangunkan reaksi penggera. Ini berlaku kerana pelemparan kuat ke dalam darah noradrenalin   dan adrenalin . Dalam pembangunan tekanan semua sistem badan mula bekerja dalam mod kecemasan.

Walau bagaimanapun tekanan psikologi adalah seperti yang sederhana tekanan voltan sedikit sebanyak mempunyai kesan yang baik pada badan. Lagipun, dengan keadaan seperti itu, ia adalah sejenis pengerasan kemungkinan fizikal dan psikologi manusia. Tetapi ia adalah penting untuk menekankan pengaruh tidak terlalu jangka panjang. Jika tidak, kesan negatif mereka adalah jelas.

Pakar belajar psikologi tekanan, berhujah bahawa keadaan seperti ini dan kesan terhadap tubuh badan dapat menampung dengan memberi tumpuan kepada aspek-aspek positif kehidupan dan untuk membuat diri saya berfikir tentang kejayaan dan kebahagiaan.

Jenis-jenis Tekanan

Hari ini memutuskan untuk memperuntukkan beberapa jenis tekanan. Pendekatan untuk setiap jenis tekanan telah menjadi berbeza. Oleh itu, tekanan emosi   langsung berkaitan dengan emosi, tindak balas emosi. Apabila tekanan nutrilichnosnom   cepat marah dan rasa tidak puas hati ditunjukkan akibat daripada perasaan dalaman dan kebencian, yang membawa keperluan manusia tidak nyata. Akibat konflik dalaman ini adalah tekanan.

Antara jenis tekanan dan pelepasan Tekanan kerja Yang muncul akibat keletihan kronik dan manifestasi kerap emosi negatif di tempat kerja. Tekanan kerja boleh menjadi akibat daripada langkah-langkah yang adil dan masalah pengeluaran yang lain.

Stres Kewangan   Ia dimanifestasikan apabila kos manusia adalah lebih tinggi daripada pendapatan. Tekanan jenis ini terjadi apabila tiba-tiba perbelanjaan yang tidak diduga dan tidak dijangka, tidak ada kemampuan kewangan untuk membeli perkara yang betul.

Tekanan sosial   Masalah timbul akibat daripada bersifat politik atau ekonomi. Biasanya, sekumpulan orang ditunjukkan. Tekanan persekitaran - hasil daripada pengaruh negatif terhadap organisma faktor persekitaran.

Dalam kes ini, jenis tekanan ditunjukkan oleh salah satu klasifikasi, tetapi ada orang lain.

Pengurusan Tekanan

Hari ini, tekanan dianggap mempunyai hampir satu kejadian setiap hari, dan boleh ditemui dalam apa jua keadaan. Untuk mengelakkan fenomena negatif yang mencetuskan tekanan, sukar, dan kadang-kadang mustahil. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan ketahanan terhadap tekanan, dengan menggunakan kaedah pengurusan tekanan, kuasa setiap individu. Terdapat beberapa kaedah yang membolehkan anda untuk belajar bagaimana untuk menguruskan tekanan. Kaedah yang dicadangkan boleh digunakan seli atau dalam gabungan. Perkara utama adalah untuk dibenarkan untuk menjalankan keberkesanan pengurusan tekanan, dan menguasainya.

Untuk memahami bagaimana untuk melegakan tekanan dalam kes tertentu, pertama sekali, anda perlu menghilangkan emosi ditindas. Emosi tidak mempunyai akses, perbuatan yang merosakkan ke atas badan, menyebabkan masa ke masa kemunculan penyakit mental dan fizikal. Oleh itu, pengalaman ini perlu untuk melepaskan. Ahli psikologi mengesyorkan untuk menggunakan kaedah yang paling sesuai: Buat satu set senaman sengit, menarik masalah mereka sendiri di atas kertas, kuat menyanyi atau menjerit. Oleh itu, kaedah ini pengurusan tekanan telah lama diamalkan secara besar-besaran di Jepun. Pekerja pejabat tidak tahu apa yang tekanan, seperti biasa "pelepasan" di kawasan khas yang ditetapkan.

Berkesan bertindak sebagai beralih perhatian. Jangan tunduk kepada fikiran buruk. Adalah lebih baik untuk menukar untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan atau melibatkan diri dalam pengalaman yang positif dan menyeronokkan. Ahli psikologi menekankan untuk beralih untuk menggunakan lukisan khayalan sesuatu yang menyenangkan dan indah. Selepas beberapa ketika, menukar tekanan akan menjadi kebiasaan.

Gunakan sebagai kaedah relaksasi. Relaksasi adalah sangat berguna untuk organisma. Untuk pelaksanaannya harus merangkumi melodi yang menyenangkan, dan berada dalam kedudukan yang selesa, cuba untuk berehat sebanyak mungkin. Ia juga adalah mungkin untuk menggunakan aromomasel, mandi santai.

Di samping itu, kemenangan itu sentiasa keadaan tertekan membantu Chocolate (kerana keupayaannya untuk meningkatkan yang Serotonin . endorfin   dan bahan-bahan lain, pengaruh yang positif ke atas mood), udara segar ke dalam bilik, berjalan pada kadar yang cepat, muzik kegemaran dan aroma.

Membuat keputusan bagaimana untuk melegakan tekanan, dan anda boleh semasa musim menuai, yang membantu untuk membersihkan kawasan dari perkara yang tidak perlu. Selain kebersihan di bawah sedar manusia dan dikaitkan dengan perubahan positif yang lebih baik.

Memahami bagaimana untuk menghilangkan tekanan, dan rakan-rakan boleh membantu: ia adalah wajar untuk sering bertemu dengan mereka atau membuat temu janji dengan seseorang dari kenalan lama. Komunikasi - adalah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan keadaan tekanan.

Di samping itu, memberi nasihat bagaimana untuk melegakan tekanan, ahli psikologi menyebut kesan positif kepada proses manusia memasak, keselesaan rumah, menulis puisi dan cerpen, membaca buku-buku menghiburkan. Setiap orang boleh wujud dan teknik sendiri untuk memerangi tekanan.

Pencegahan tekanan

Dalam usaha untuk menjadi pencegahan yang berkesan tekanan dalam kehidupan seharian, ia adalah perlu pertama sekali untuk membuat kewujudan yang sihat dan betul. Dengan secukupnya untuk bertindak balas kepada keadaan tertekan, ia adalah perlu untuk menyemak semula sikap untuk hidup, belajar untuk menumpukan perhatian kepada rumah dan berehat jika perlu. Untuk memahami bagaimana untuk menghilangkan tekanan dalam keadaan tertentu, ia adalah penting untuk menyedari bahawa seseorang itu sedar boleh mempengaruhi proses yang berterusan di dalam badannya, memohon autoregulation .

Menggunakan autoregulation boleh memohon empat kaedah utama untuk mencegah tekanan. Teknik bersantai, pertolongan cemas selepas tekanan akut Antistress penstrukturan semula, autoanaliz tekanan peribadi. Relaksasi - Ia adalah keupayaan untuk berehat dan "memunggah" dirinya dari pemikiran yang mencetuskan tekanan. Jeda penumpuan tegasan akut membolehkan niat. Adalah penting untuk menekankan definisi hak-hak peribadi, kerana tekanan yang menyatakan dirinya sama sekali pada mereka sendiri, secara individu.

Sebagai pakar-pakar kaedah autoanaliza yang paling sesuai menentukan menjalankan apa yang dipanggil tekanan diari untuk membantu menentukan apa tekanan dalam setiap kes dan akan menjadi satu kaedah yang berkesan untuk mencegah tekanan pada masa hadapan. Bagi permohonan kaedah ini memerlukan banyak kesabaran, kerana dalam buku harian untuk beberapa waktu perlu meraikan bila dan bagaimana untuk menunjukkan tanda-tanda tekanan, dalam keadaan tertentu ia berlaku, apa yang sensasi berlaku. Selepas menganalisis rekod untuk tempoh tertentu, orang akan dapat memahami dengan tepat apa yang mencetuskan tekanan, dan menentukan bagaimana untuk melegakan tekanan, jika ia adalah nyata di masa akan datang.

Tekanan dan Kehamilan

Kehamilan   - Satu tempoh yang sukar dan panjang, dan tiada apa yang mengejutkan dalam fakta bahawa semasa perempuan itu melahirkan anak sering mengalami ujian tekanan. Sebab ini bukan sahaja dalam masalah yang sering mengiringi kehamilan, tetapi juga dalam ciri-ciri perubahan fisiologi dalam tubuh wanita. Tekanan semasa mengandung mencetuskan kebimbangan dan wanita hamil dalaman, kerana dia sentiasa terharu berfikir tentang masa depan, tentang kesihatan kanak-kanak itu tentang kelahiran yang akan datang. Tekanan semasa mengandung muncul di bawah pengaruh faktor-faktor psikologi dan fizikal. Tidak syak lagi, tekanan yang berulang-ulang boleh membawa berbahaya untuk wanita dan anak dalam kandungan. Walau bagaimanapun, tekanan ringan, sebagai peraturan, tidak memberi kesan kepada bayi dan ibu negatif. Selain fenomena tekanan wanita yang sederhana bersedia untuk perubahan yang datang kepada beliau dalam masa terdekat.

Satu tekanan yang kuat dan berpanjangan semasa hamil boleh menyebabkan beberapa komplikasi kehamilan, wanita berasa kurang sihat, meningkat keracunan, dan juga beberapa penyakit kanak-kanak. Oleh itu, setiap wanita, menunggu kemunculan bayi akan dapat menghilangkan tekanan, dan, jika boleh, juga untuk mengelakkan masalah tersebut. Adalah penting untuk penguasaan emosi positif. Seorang wanita harus sebanyak mungkin untuk menjalankan setiap hari, untuk memastikan tidur yang penuh dan sihat pada waktu malam dan selebihnya di siang hari. Walau bagaimanapun, jika anda sendiri mengatasi keadaan tertekan seorang wanita tidak boleh, dalam kes yang anda perlukan untuk mendapatkan nasihat pakar dan cuba untuk mengatasi tekanan melalui cadangan.