April 14, 2012

Vitamin B6   Ia adalah gabungan daripada beberapa bahan, yang mempunyai aktiviti biologi yang sama.

Vitamin B6 adalah penting untuk badan, kerana ia adalah orang yang bertanggungjawab ke atas penyerapan asid lemak tak tepu, metabolisme protein dan lemak. Tambahan pula, ini vitamin   Ia mengambil bahagian dalam banyak tindak balas kimia dalam badan. Semakin banyak lemak dan protein untuk kegunaan makanan manusia, lebih sebatian yang diberikan yang diperlukan. Apabila kekurangan vitamin B6 dalam beberapa enzim organisma boleh disekat, dan ia adalah mustahil tanpa proses kimia. Vitamin B6 juga meningkatkan fungsi sistem saraf, hati, terlibat dalam hematopoiesis. Seperti semua vitamin lain kumpulan itu, vitamin B6 mengambil bahagian dalam metabolisme Terlibat dalam sintesis asid glutamik, histamine, Hemoglobin . enzim . Ia merendahkan tahap kolesterol Ia meningkatkan contractility otot jantung, bersama-sama dengan vitamin B5 ia menukarkan asid folik   dalam bentuk aktif. Satu lagi fungsi vitamin B6 adalah dalam pendidikan antibodi Dan juga sintesis neurotransmitter, yang perlu untuk berfungsi dengan sihat sistem saraf, terlibat dalam perkembangan sel-sel darah merah, proses penyerapan glukosa oleh sel-sel saraf. Di samping itu, vitamin B6 melambatkan proses penuaan dengan sintesis asid nukleik, bertindak sebagai diuretik semulajadi, mengurangkan kebas, kejang otot atau kekejangan, membantu mencegah penyakit kulit.

Pembukaan vitamin B6 adalah spontan, sebagai hasil sampingan.

Vitamin B6 adalah larut air, ia tidak berkumpul di dalam badan dan cepat - selama lapan jam, ia adalah output. Oleh itu, kawasan ini sentiasa menambahkan semula yang perlu bagi tubuhnya, apakah yang perlu berlaku dengan bantuan makanan yang seimbang.

Keperluan harian vitamin B6 adalah berbeza untuk setiap peringkat umur untuk bayi mesti 0, 3-0, 7 mg untuk kanak-kanak lebih tua - 1-1, 7 mg, memerlukan dewasa 1, 6-2, 2 mg, dan mengandung dan ibu-ibu menyusu memerlukan daripada 1, 8-2, 6 mg vitamin.

Mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti kuprimin dan penicillamine, ubat anti-TB dan anticonvulsants boleh membawa kepada kekurangan teruk vitamin ini dalam tubuh. Tidak disyorkan serentak dengan vitamin B6 Vitamin B1   dan B12 kerana kelemahan kesan mereka secara keseluruhan. Juga, vitamin ini boleh menyebabkan penurunan keberkesanan ubat-ubatan untuk rawatan Penyakit Parkinson .

Peningkatan dos menerima vitamin berguna apabila mengambil pil perancang, antidepresan, perokok, mereka yang mengambil dalam jumlah yang besar alkohol semasa meningkat beban fizikal.

Gejala vitamin B6 dalam badan:

• Kemurungan
• Sawan
• Selera makan menurun
• Cepat marah
• Loya dan muntah-muntah
• Peningkatan kebimbangan
• Kekeliruan
• Memburuknya pada kanak-kanak
• Dermatitis seborrheic
• Serangan Konvulsionnye
• Metaorizm
• EEG Keabnormalan
• Kemunculan batu karang
• Glossitis
• Polyneuritis kaki atas dan bawah
• Kemunculan batu karang
• Konjunktivitis
• Mawar liar
• Radang urat saraf periferal

Vitamin B6 mudah diserap dalam pelbagai bentuk. Pengambilan harian bahan dalam dos yang melebihi yang disyorkan 50 kali selama beberapa tahun, tidak membawa kepada apa-apa kesan buruk.

Di antara sumber tumbuh-tumbuhan vitamin B6   Anda boleh memilih kacang soya, kentang, sawi liar, jagung, buah-buahan sitrus, tomato, kubis dan kubis bunga, strawberi, kacang, pisang, avokado, lobak merah, kacang, beras, bijirin, bayam, yis, bayam, bijirin jagung.

Sumber   vitamin haiwan   Mereka adalah telur, hati, buah pinggang dan hati lembu dan ikan kod, produk tenusu dan susu, tiram, ikan, daging.