12 Disember 2011

Vitamin B7 (Biotin)   adalah vitamin B, larut dalam air.

Hampir semua produk boleh didapati Biotin, bagaimanapun, dos yang sangat kecil ini. Jumlah tertinggi vitamin B7 terdapat dalam telur, cendawan, bayam, tomato, kacang tanah, kekacang, yis, kubis bunga, buah pinggang dan hati.

Manusia mikroflora usus dengan sendirinya boleh mensintesiskan vitamin B7, tetapi untuk ini, ia perlu menjadi benar-benar sihat. Oleh itu, pengambilan makanan dan bahan tambahan khas yang membawa kepada flora normal, secara tidak langsung boleh memberi kesan kepada pengeluaran biotin.

Peranan badan vitamin B7

• Ia menyediakan kesihatan kulit, mencegah dari kekeringan dan mengelupas
• Mencegah rambut rapuh dan kuku
• Berguna dalam penyakit kencing manis
• Ia menormalkan perut dan usus
• Menormalkan kolesterol "jahat" di dalam darah
• Terlibat secara aktif dalam banyak proses Metabolisme   badan
• Ia adalah penting untuk kesihatan tendon
• Sumber vitamin B7

Petunjuk

• Mengelupas dan kekeringan kulit
• Dermatitis
• Seborrhea
• Masalah dengan rambut
• Ia digunakan untuk gangguan CNS
• Apabila rasa mengantuk yang kuat

Kadar penggunaan

Kadar atas penggunaan vitamin ini tidak terdapat di dalam m dianggap bahawa dos dewasa yang optimum adalah 50 mg setiap hari, untuk kanak-kanak - 10 mg, perlahan-lahan berjalan sehingga dos orang dewasa kerana mereka semakin tua. Badan tidak dapat mengumpul Biotin, dan penggunaan alkohol dan tertentu Perubatan   mengurangkan kepekatan dalam badan.

Gejala kekurangan

• Kemurungan dan kelesuan
• Loya dan hilang selera makan
• Kelembapan
• Kemerosotan kesihatan rambut
• Anemia
• Kelemahan otot dan kesakitan
• Luka-luka pada kaki dan tangan
• Kekeringan kulit dan rupa yang tidak sihat yang