7 Oktober 2011

Vitamin D Ia merupakan kumpulan bahan-bahan biologi aktif, yang merangkumi holekaltsifero, ergocalciferol dan bahan-bahan lain.

Pertama, vitamin D dilihat sebagai faktor terhadap doktor riket . Cod hati minyak, kaya dengan bahan-bahan ini, yang digunakan untuk tujuan perubatan terhadap penyakit riket sejak zaman purba, tetapi arahkanlah kesan terapi kehadiran di dalamnya vitamin D hanya hanya pada awal abad ke-19. Dan satu abad kemudian, ianya dinyatakan bahawa bantuan berjemur menepukan badan yang Vitamin   tidak lebih buruk.

Pada awal abad ke-20 ia telah mendapati vitamin formula, menjadikan ia satu profesor Jerman, pemenang Hadiah Nobel bagi Perubatan, yang telah dianugerahkan untuk kajian vitamin. Oleh kerana vitamin D telah diberikan kepada bahan-bahan penting.

Fungsi utama Vitamin D:

• Menyediakan pembangunan tulang yang normal, pertumbuhan
• Pencegahan osteoporosis, penyakit riket, melembutkan tulang
• Peraturan metabolisme mineral
• Menggalakkan pemendapan kalsium dalam tisu tulang
• Menjejaskan metabolisme keseluruhan
• Meningkatkan imuniti
• Ia memastikan berfungsi dengan kelenjar tiroid
• Ia menormalkan pembekuan darah
• Ia mengawal tekanan darah dan denyutan jantung
• Ia menghalang pertumbuhan sel-sel kanser
• Meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan dan virus
• Ia menyediakan pengeluaran ejen kalsium pengangkutan meningkatkan penyerapan semula, yang meningkatkan penyerapan di dalam usus, meningkatkan kebolehtelapan epitelium untuk kalsium.

Untuk menjana jumlah yang diperlukan vitamin D anda hanya perlu setengah jam seminggu di matahari muncul. Oleh itu, pelbagai cara pelindung tidak boleh digunakan kerana ia boleh menghalang cahaya matahari pada kulit untuk hampir 100%. Walaupun ejen perlindungan dengan ijazah kecil perlindungan SPF15 akan terlepas tidak lebih daripada satu per sepuluh daripada cahaya matahari. Orang tua dan dengan kulit gelap memerlukan lebih banyak masa di bawah matahari.

Bagi orang yang benar-benar meninggalkan haiwan lemak Atau beralih kepada vegetarianisme, kekurangan vitamin D boleh bertukar menjadi bencana sebenar: hakikat bahawa vitamin ini adalah larut lemak, yang bermaksud bahawa jika tiada lemak dalam makanan adalah mustahil untuk mengasimilasikan. Kekurangan vitamin A adalah perkara biasa, terutamanya semasa musim sejuk, apabila matahari tidak kelihatan. Penurunan penyerapan kalsium, kekurangan vitamin D boleh memberi kesan kepada masalah kesihatan yang paling serius yang terdiri daripada sakit sendi untuk penyakit kardiovaskular , Masalah buah pinggang, dan lain-lain

Banyak kompleks multivitamin, dan juga produk makanan yang terdiri daripada vitamin D. Penyelidikan di Universiti Boston, yang ditaja oleh pengeluar salah satu daripada soda yang paling popular di dunia telah menunjukkan bahawa vitamin D dapat diserap oleh badan melalui minuman yang diperkaya dan jus. Oleh itu, syarikat ini diperlukan untuk menyelesaikan penambahan vitamin D dalam minuman.

Seperti hampir mana-mana vitamin lain, vitamin D dalam jumlah yang berlebihan adalah agak toksik kepada tubuh badan manusia. Dia boleh meningkatkan deposit   kalsium dalam buah pinggang , Memberi   penyerapan semula tulang . mengganggu jantung dan saluran darah . Walau bagaimanapun, kes-kes tersebut adalah amat jarang berlaku, terutamanya bagi penduduk kawasan latitud tengah. Dapatkan dos yang lebih tinggi daripada pengambilan vitamin hanya boleh melalui berjemur tidak boleh melakukan ini: dalam kes kedua, dos yang diperlukan badan menghantar keperluan mereka, dan selebihnya akan menyimpan di dalam hati untuk masa-masa yang paling teruk, sebarang lebihan akan hanya tidak dihasilkan.

Gejala giperavitominoza   adalah   kelemahan . cirit-birit   dan sembelit , Akut sakit kepala Dan kesakitan pada sendi dan otot, peningkatan suhu badan dan Tekanan Darah , Sesak nafas, sawan .

Kontra persediaan yang mengandungi Vitamin D:

• Penyakit jantung organik
• Ulser duodenum dan perut
• Hypercalcemia
• Akut penyakit buah pinggang   dan hati

Perlu

Keperluan untuk lelaki dan wanita dewasa untuk vitamin D adalah 2, 5 mg sehari untuk kanak-kanak sehingga tiga tahun, ibu mengandung dan menyusu memerlukan kira-kira 10 g bahan. Orang yang tinggal di utara, di kawasan di mana terdapat sedikit matahari adalah yang paling terdedah kepada kekurangan vitamin D.

Antara sumber utama vitamin D adalah seperti berikut:

• Berasal daripada tumbuhan: Jelatang, pasli, alfalfa;
• Berasal dari haiwan : Telur, minyak ikan, keju, produk tenusu (penggunaan produk tenusu mungkin tidak selalunya meliputi keseluruhan keperluan untuk vitamin, kerap kerana ia mengandungi dos yang rendah), mentega, kuning telur.

Gejala kekurangan

Akibat paling serius kekurangan vitamin ialah: riket, melembutkan, dan lain-lain Bentuk yang sederhana defisit melibatkan   insomnia, pembangunan masalah penglihatan, rasa terbakar di tekak dan mulut, penurunan berat badan, hilang selera makan   dan lain-lain

Fakta menarik

Seperti yang ditunjukkan oleh kajian baru-baru ini, vitamin D boleh membantu badan dalam memerangi sel-sel kanser . Mereka mempunyai kawasan khas yang berada di bawah pengaruh vitamin melambatkan mata pencarian mereka. Vitamin telah menunjukkan keberkesanan yang baik dalam rawatan Kanser Payudara . Wanita yang berusia 50 tahun boleh lebih mudah untuk berurusan dengan penyakit ini apabila hadir dalam keperluan harian diet mereka bahan ini.